5 Makanan Alami Penurun Kolesterol Yang Wajib Anda Konsumsi

Anda harus pintar-pintar dalam memilah milah makanan yang akan anda konsumsi. Jika tidak, kolesterol jahat bisa menjadi sumber penyakit yang dapat menganggu kesehatan anda. Kolesterol jahat yang berkembang dalam tubuh dapat menjadi penyebab penyakit jantung, obesitas pemicu stroke dan lain lain.

Yang selalu mesti anda ingat, bahwa makanan enak belum tentu baik untuk kesehatan. Diluaran sana banyak makanan enak , seperti aneka junk food dan makanan makanan yang memiliki kadar minyak yang cukup tinggi seperti gorengan dll . Rasanya memang enak dan Buruk Untuk kesehatan dan bisa menjadi penyebab kadar kolesterol tubuh menjadi tinggi dan berlebih.

Makanan Alami Penurun Kolesterol 2

Tapi anda tidak perlu khawatir , karena tidak semua makanan enak itu buruk untuk kesehatan, ada juga makanan enak yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita. Seperti yang kami kutip dari MeetDoctor.com , inilah 5 Makanan Alami Penurun Kolesterol Yang Wajib Anda Konsumsi

1. OAT

Serat laut yang terkandung dalam Oat dapat mengontrol kadar kolesterol tubuh. Oat cocok di konsumsi sebagai menu sarapan pagi. Untuk mengakali rasanya yang agak hambar, anda bisa menambahkan buah segar agar  terasa lebih nikmat

5 Makanan Alami Penurun Kolesterol Yang Wajib Anda Konsumsi 1/6

2. JERUK

Makanan penurun kolesterol selanjutnya adalah Jeruk. Buah Jeruk menjadi salah satu buah favorit untuk penderita kolesterol tinggi hal ini dikarenakan , Kandungan berbagai vitamin serta zat pectin yang terdapat pada jeruk, dapat membantu dalam pembentukan massa pelekat pada perut dan menahan kolesterol kemudian membuangnya keluar dari tubuh sebelum terserat kedalam aliran darah.

5 Makanan Alami Penurun Kolesterol Yang Wajib Anda Konsumsi 2/6

3. Bawang Putih

Dengan mengkonsumsi 1 siung bawang putih tiap harinya, berarti secara tidak langsung anda telah membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang hinggap di dalam tubuh.

5 Makanan Alami Penurun Kolesterol Yang Wajib Anda Konsumsi 3/6

4. Minyak Zaitun

Sebagai salah satu bahan makanan pelengkap , Minyak zaitun juga mampu menurunkan kadar kolesterol yang tidak baik di dalam tubuh. Caranya cukup mudah, anda hanya perlu mengkonsumsi 2 sendok makan minyak zaitun setiap hari, dimana anda bisa mencampurkannya sebagai bahan campuran pelengkap salad sayuran agar lebih enak.

5 Makanan Alami Penurun Kolesterol Yang Wajib Anda Konsumsi 4/6

5. Ikan Sarden

Sedikit banyak, anda pastinya sudah mengetahui bahwa ikan sarden memiliki kandungan Omega 3. Nah berbagai kandungan vitamin ,gizi dan omega 3 yang terdapat dalam ikan sarden inilah yang berfungsi sebagai anti peradangan, dan juga dapat membantu tubuh dalam melawan serta menurunkan kolesterol jahat . Anda cukup mengkonsumsi 2 porsi ikan sarden dalam sekali seminggu.

5 Makanan Alami Penurun Kolesterol Yang Wajib Anda Konsumsi 5/6

6. Teh Hijau

Zat yang terkandung dalam teh hijau dapat menambah dan meningkatkan kadar kolesterol baik serta mencegah terjadinya penumpukan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Akan tetapi anda tidak boleh menambahkan gula saat akan mengkonsumsi teh hijau.

5 Makanan Alami Penurun Kolesterol Yang Wajib Anda Konsumsi 6/6

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *